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N°1 : Multiplier les couches de vêtements

T-shirt, sous-pull, gilet, on n’hésite pas à accumuler les épaisseurs pour ne pas avoir froid.

N°2 : Protéger ses extrémités

On ne sort pas sans un joli bonnet et une paire de gants pour ne pas perdre de la chaleur corporelle.

N°3 : Manger des protéines et des glucides complexes

Pour les digérer, l’organisme dépense plus d’énergie et produit davantage de chaleur que pour les autres aliments, faisant ainsi augmenter la température de notre corps. A nous le lait de soja, les noix, les yaourts, les céréales complètes et les légumes secs !

N°4 : Diminuer sa consommation de café

La caféine nous fait perdre de la chaleur. On remplace donc notre expresso par un déca, un chocolat chaud ou une tisane.

N°5 : Bouger !

Objectif ? 10 000 pas par jour. On descend une station de bus/métro avant la nôtre, par exemple. En bonus, c’est bon pour la ligne !



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