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N°1 : On souffle un bon coup

Apprendre à respirer permet de contrôler nos émotions. Il suffit d’inspirer lentement et profondément, en gonflant le ventre, puis d’expirer en le rentrant pour faire le vide. Zen, on a dit !

N°2 : On prend du recul

Quand la pression monte, mieux vaut attendre qu’elle redescende avant de réagir. Faire une pause pour nous concentrer sur ce qui est réel et non le fruit de nos pensées permet de prendre du recul sur la situation et nous aide à y voir plus clair.

N°3 : On fait des repas anti-stress

On adopte une alimentation riche en magnésium et en lithium. Ces deux oligo-éléments ont des vertus apaisantes et nous aident à retrouver calme et sérénité. On trouve le premier dans le chocolat, les fruits et les légumes secs et le second dans les pommes de terre, les tomates et les radis. On n’hésite donc pas à grignoter un petit carré de chocolat noir (et pas la tablette histoire de garder la ligne)  en cas d’énervement.



 

 

 

©Getty Images - Caiaimage/Sam Edwards